keskiviikko 2. joulukuuta 2015

Fitness roller


Olen lähiaikoina löytänyt parhaan 'kotitreenien kaverin' - fitness foam rollerin! Eli ns. jumpparulla jolla voi hieroa kehon kireyskohtia. Oikein ja tarpeeksi kauan liikkeitä tehtyäsi huomaat kyllä tuloksen, viimeistään seuraavana päivänä kun nouset sängystä, nimittäin lihaksissa tuntuu kyllä kuin hieronnan jälkeen konsanaan! Elikkä alueita joita voit tällä tehokkaasti hieroa on reidet (sekä etu-että taka), pakarat, yläselkä ja kyljet (kaikista kivuliain kohta allekirjoittaneelle oli viimeiseksi mainittu - paljon istumatyötä tekevillä on varmaan kaikilla sama!). Siskoni mukaan foam rolleria ei saisi tosin montaa kertaa viikossa käyttää (kerran viikossa on sopiva) sillä efekti on oikein tehdysti (2-3 min per alue) se sama kuin olisit hierojalla käynyt. Tällä sivulla löysin tosi hyviä käytännön vinkkejä ns. 'foam roller for dummies' - käyttäjille, joten ei muuta kuin tätä kotikonsti jumppavehjettä pukilta toivomaan ja joululomalla testaamaan!

Itseasiassa pääsin tähän kotona treenaamisen maailmaan jo viime talvena, kun ystäväni osti Englannissa aerobic DVD:n jonka tahdissa sitten siellä kotosalla aina välillä jumpattiin. Itse kävin monesti siltikin itsepäisesti salilla, sillä olin sitä mieltä ettei kotitreenejä ota yhtä vakavasti ja alkaa vain sluibaamaan. No, näin se ei tosiaan mennyt vaan nopeasti huomasin miten tehokasta kotoa käsin treenaaminen voikaan olla! Maanantaina (silloin kun oli myrsky...) treenasin jopa joogaa kotona (Youtube on täynnä videoita, suosittelen kokeilemaan). Itseasiassa, mikäs sen parempaa oikeastaan olisikaan kuin kotitreeni; myrskyn jyllätessä ei ole tekosyitä kun omia kotikulmia ei tarvitse jättää, ja kaikkein paras on mielestäni se että jumpan voit toteuttaa ihan mihin vuorokaudenaikaan tahansa omaan aikatauluusi sopivaksi.

Palailen vielä myöhemmin tänään kertoillen eräästä kivasta yhteistyöstä jonka huomenna olen toteuttamassa. Joten tästä lisää vielä tämän päivän puolella!

//Nina

//I've recently found my new best friend when it comes to 'home exercise' - it is called the fitness foam roller! Or actually I think you can call these various different things, fitness roller was the best suitable thing I came to think about. So, basically this is a really effective massage roller for example for your back, legs, bum, side waist.... whatever you desire! I think it is really effective. In order to get the best benefits of it though, you need to do each move for about 2-3 minutes. I got great tips from this site (directions in Finnish though but there's pictures too, I'm sure there's demonstrations in English somewhere too if you google foam roller). 

Last winter I did some home exercise in England, when my friend bought this cardio DVD. It was actually rather effective, and I recently also did some home yoga. What is wrong with working out at home? you can do the classes at anytime according to you schedule, and no problem if there's a storm outside since you have no requirements to leave the house. Perfect!

I'll be back later today with some news about an exciting collaboration I will carry out tomorrow. So you'll hear from me later today!

4 kommenttia:

  1. Jag har också fundera på att prova den där rullen. Till övre ryggen just. Kanske nångång de blir av. :D / Ingrid

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, precis övre ryggen e ju den e alttid mest jumissa :D lönar sej att prova, superbra hemma-jumppa :)) sen e de endå lite mer ansträngande när man hamnar sj röra på sej ti skillnad från när man går ti masören vart man bara får ligga å ta de lugnt, men dehär e just däfö också roligare :D

      Poista
    2. Haha :D Vart får man köpa sån där rulle? Internet? :) / Ingrid

      Poista
  2. http://clk.tradedoubler.com/click?p(54078)a(2185432)g(19188446)url(http://www.ellos.fi/casall/tube-roll-musta/414090?N=1z141n6Z1z141o7&Nao=31&Ns=RankValue6|1&selArt=700151&pr=0C1B2S3T)

    Dit finns hos min samarbetspartner Ellos tex. :) du kan copy paste linken om den int öppnas!

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...